Sierpień 2021
P W Ś C P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

                                                DEPRESJA🌦

Na depresję choruje około 1.5 miliona Polaków🇵🇱, a na całym świecie to nawet 350 milionów ludzi🌍. 2 razy częściej chorują kobiety, ale… DEPRESJĘ MOŻNA WYLECZYĆ!
🥺😢☹️Objawy depresji to:
-smutek, przygnębienie i niepokój,
-poczucie winy,
-wahania nastroju,
-drażliwość i złość,
-zobojętnienie,
-chroniczne zmęczenie,
-utrata energii życiowej,
-zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
-zaburzenia odżywiania (brak lub wzmożony apetyt),
-utrata umiejętności cieszenia się,
-utrata dotychczasowych zainteresowań,
-utrata poczucia własnej wartości,
-poczucie bycia niepotrzebnym i bezwartościowym,
-trudności w podejmowaniu codziennych czynności,
-zaburzenia koncentracji uwagi,
-pogorszenie pamięci,
-wycofanie z życia towarzyskiego,
-myśli samobójcze.
Jeżeli objawy depresji utrzymują się dłużej niż 2-4 tygodnie, warto skorzystać z konsultacji psychiatrycznej.
😶Czego nie mówić osobie w depresji?
-„Przecież nie jest tak źle..”,
-„Weź się w garść!”,
-„Dasz radę.”,
-„Wszystko będzie dobrze.”,
-„Spróbuj.”,
-„Jakbyś chciał, to byś mógł..”🙄😨☹️
Jak możesz pomóc osobie w depresji?
Przede wszystkim BĄDŹ PRZY NIEJ!!!
Okaż zrozumienie sytuacji, podkreślaj gotowość do udzielenia jej pomocy, motywuj do podjęcia leczenia (farmakoterapii, psychoterapii).
A co TY sam możesz zrobić dla SIEBIE?
-dbaj o relacje i kontakty z bliskimi, przyjaciółmi i znajomymi 🤝🧑‍🤝‍🧑👭
-rozmawiaj z bliskimi o swoich problemach 👪
-wprowadź do swojego życia ruch i wysiłek fizyczny 🤸⛹️🚴🏊
-dbaj o swój wypoczynek 🧘🏖🏞
-wysypiaj się 🛌
-zdrowo się odżywiaj🥦🥜🍓🍅🍍🥑🥛🥚🍝🥗🍲🍜🍤🍱
Czy wiesz, że….?
W okresie epidemii SARS-CoV-2, aby skorzystać z pomocy psychologa lub porady lekarza psychiatry, nie potrzebujesz skierowania lekarskiego.
received_197450588618783 received_2557661794527842 received_830902184179039